决定命运的,是你的“隐形选择”

 

繁忙的工作、生活的压力、复杂的人际关系,常常让人觉得身心俱疲。
想要挣脱,却好像被生活牵着鼻子走。
我们还有别的选择吗?
“哈佛幸福课”的讲师泰勒·本-沙哈尔说:“一旦我们意识到自己的选项是什么,就很容易在短时间内做出决定。其中的关键点在于,意识到自己有选择,要比选择本身难得多。
换句话说,做出一个可能的选择,而且是一个明显的选择,只有在觉知到自己“真的可以选择”时,才会成为一种可能。
《过你想过的生活》一书中,他用101个简单的方法,带我们寻找人生中的各种可能性,打破自己的思维定势,改变固有的思维模式,拥有真正的幸福。

broken image

独立思考

亚里士多德认为,人类和动物的区别在于人类拥有理性思维,也就是思考的能力。
动物不会想:“我的使命是什么?”“我该如何度过明天、下一周或是未来10年?”“我该怎样教育孩子?”
而人类不同,要想成为自己人生的主导者,就必须学会独立思考、学会三思而后行。

broken image

沙哈尔曾经在一个高危人群教育者的研讨会上认识了“朗”,他14岁时就有了犯罪记录,青少年时期不知道有多少个夜晚是在监狱里度过的。
17岁时,他被送到一所专门教育有犯罪记录的孩子的学校,在那里,朗遇见了改变他一生的老师。
那位老师关心他、相信他,并且告诉他:“没有人可以替你思考,无论你选择浪费自己的生命,还是珍惜每时每刻,这都将取决于你是否思考了自己的选择与后果。
这句话深深地扎在了朗的心里,朗的命运也因此改变。
后来,他成了一家小型企业的老板,经常抽空关怀高危人群中的儿童,和他们分享那位老师的话。

broken image

发现生活中的无价之宝


爱因斯坦说:“生命中最珍贵的东西都不是花钱买来的。”
而今天,我们想要的珍贵的东西,无一不需要花钱。繁忙的社会节奏、单调乏味的工作,看似都是为了追求幸福,但却让我们忽略了身边原本就有价值的东西。
哪些东西会让你觉得生命美好?
是孩子天真的笑声,还是亲情的温暖?
是卓越的工作成果,还是鲜花的芬芳、水果的香甜、交响乐的美妙……
想想看,我们当下的所有,哪些是比金银珠宝更珍贵的?
想象自己是一位投资银行家,市场正处于低谷,过去的几个月里,你的生活陷入困境。
有一天,你在工作中又做了一个错误的决定,让你损失了很多钱,你筋疲力尽、心烦意乱地回到家。
不巧的是,你的妻子那天的工作也不顺利,并且回家后还照顾了半天孩子。
这时,她要你接手照顾孩子、哄孩子入睡。
于是,你让6岁的儿子洗澡,让4岁的女儿独自画画,可是他们都不听你的话,继续把家里弄得一团糟。

broken image

就在你感到精疲力尽、快要崩溃时,门铃响了,一位穿着非常得体、拿着公文包的老先生开口就说:“我是来帮助你的。我知道你正处于异常艰难的时期,所以我想用1亿美元来买你的孩子。”
他打开公文包,里面装满了100美元面值的钞票。
不用说,尽管你有经济上的担忧,尽管你已经到了崩溃的边缘,但你一定会把那个人轰走,因为你知道什么才是最重要的宝贝。
其实,我们不需要等到有人来敲门,来提醒我们什么才是人生中真正重要的无价之宝。
答案一直都在我们的选择之中。

broken image

管理你的情绪

每当我们情绪强烈地波动时,我们所有的选择似乎就只剩下了本能反应或是拒绝接受。
事实上,当我们感到情绪波动时,无论它多么强烈,我们依然有两种选择:一是拒绝或是悦纳自己的情绪,也就是压制或是承认情绪存在的事实。悦纳自己所有的情绪,让自己全然体验它们。
二是不加思索的反应,或是先思考再根据环境做出最合适的反应。
积极悦纳,指的是将这两种选择相结合:首先是悦纳自己的情绪,而不是拒绝它们;其次是做出最恰当的反应,而非不加思索的反应。
沙哈尔讲到一个故事。
一次,他带着女儿去了一个动物保护区,妻子则带着儿子去参加了朋友的生日宴会。
那天,沙哈尔和女儿玩得很开心,回家后,他给妻子看了女儿和各种动物的合影。
这时候,儿子坐在一旁一言不发。
分享完毕,当作者准备把照片传到电脑的时候,发现相机里的照片全部被删除了,他立刻想到是儿子干的。
沙哈尔气坏了,准备大骂儿子一顿,但他忽然想到,自己每时每刻在情绪的应对上都是有选择的。

broken image

于是,他压住怒火,轻声地对儿子说:“我现在要先离开一会儿,因为你让我非常生气,如果我不离开的话,我就要大发雷霆了。”
接着他回到自己的房间,直到怒气平复为止。
当我们被激怒时,我们无法改变自己的感受,你会暴跳如雷,但我们可以选择自己的行为,是发脾气,还是离开现场、让自己冷静下来。
冷静下来后,作者告诉儿子,嫉妒是一种正常的心理反应,每个人都会嫉妒,这种情绪是可以被接受的,但他的行为却是错误的。
我们在遭遇情绪起伏时,同样可以给自己一些时间,让自己冷静下来,在自己做理性的思考时,再做出下一步的选择。

broken image

 

让情绪自然流露

虽然有很多描写情绪复杂性的词汇,比如悲喜交加、五味杂陈,但是沙哈尔认为,情绪的渠道只有一个,当你阻止其中一部分情绪时,比如痛苦,你也同时阻止了其他情绪的流动,比如快乐。
每个人的一生中,负面情绪都无法避免,如果你拒绝它们,也就是拒绝了人性的一部分。
完整和满足的人生,需要让自己经历所有正常人会出现的情绪。

broken image

作者和妻子在迎接第一个孩子出生的时候,儿科医生给了他们一个一生受用的建议,他说:“在接下来的几个月内,你们将经历所有可能的情绪,而且这些情绪会非常激烈。你们将经历喜悦和惊奇、挫败和愤怒,还有幸福和恼火。这些都是正常的,我们都会经历这些。”
的确如此,此后的日子,这对新手爸妈遇到了各种困难,包括照顾孩子上的,也包括自己的心态。
沙哈尔坦言,自己曾嫉妒儿子夺走了妻子的所有注意力。
他很自责:我怎么可能嫉妒自己的孩子呢?又怎么能苛责妻子对谁都关爱有加呢?
但是在自责的片刻,沙哈尔提醒自己:任何情绪都是自然的,情绪本身没有错。
于是,他识别并且接纳了自己的嫉妒情绪,而不是拒绝和压制。
无论痛苦的,还是喜悦的,无论正面的,还是负面的,允许所有情绪自然地在你心里流动,全然悦纳自己,我们才能活出自己的真实。

broken image

人生是由大大小小的选择构成的,这些“选择”不仅指重大的人生选择,而且包括生活中那些细微的貌似不起眼的选择。
选择就是创造。
决定去选择,就是决定去创造。
或许我们该常常提醒自己:在我生命中的每一刻都可以选择,每个选择组合成为我的人生。
重要的是,你想过什么样的生活?什么样的选择会创造这样的生活?

 

broken image

 命运,从无意识,到意识。

end

* 作者简介:佳音,十点读书签约主播。十点读书(ID:duhaoshu),超2500万人订阅的国民读书大号。